足の裏のアーチがなくなり、土踏まずが地面にペタンとついてしまっている状態のものを扁平足と言います。

通常乳幼児の時期は誰でも扁平足ですが、大人になるにつれて徐々に足の裏のアーチが完成していきます。

しかし、大人になってから扁平足になっているからといって必ず痛みが出るわけではなく、むしろ普通に生活を送っていれば痛みがでない人の方が多いです。

足部のアーチを形成しているのは主に足部内在筋と呼ばれるものですが、この足部内在筋が弱まりヘタってきてしまうと立位時に足先と踵を足の中心に引っ張る力が低下し扁平足となってしまいます。

つまり、歩く機会の少ない方や年齢を重ねると発症しやすくなります。

近年では道路の整備も進んでいるため、足や足趾の筋肉をあまり使わなくなったことも起因していると思われます。

上記「扁平足とは」にもあるように、足部が扁平足になっているからといって必ずしも痛み等の症状が出てくるわけでは無く、症状が全くでない方も少なくありません。

しかし、扁平足がある状態で激しい運動を行ったり、普段歩かないのに長時間歩いたりすると痛みを引き起こします

また、扁平足そのものの症状というより、扁平足が原因で発症する他の疾病に注意が必要です。

主に「外反母趾」や「足底筋膜炎」といった症状が出てくることがあります。

外反母趾・・・外反母趾はこの名前を聞いたこともある方も多いと思いますが、足の母指(親指)が小指側にくの時に曲がってしまう疾病で、遺伝的な要素や先の狭い靴・ハイヒールを履いたりする機会の多い女性の他に、扁平足などの筋肉の委縮に付随し発症するものもあります。

足底筋膜炎・・・足底筋膜炎も有名ですが、外反母趾は女性に多いのに対しあまり性差はありません。

こちらはスポーツを良くする人や足底の筋肉、ふくらはぎの筋肉が硬い人に好発し、扁平足になると体重の吸収ができなくなるため足底筋膜炎になりやすいと言われております。

乳幼児期の扁平足に関しては成長に伴って改善するため治療の必要はありません。

大人になってからの扁平足については痛みが出ていないのであればボールを使ってのストレッチや簡易的な筋トレを行って改善していきます。

ストレッチ・・・テニスボールなどの小さすぎず硬すぎないボールを足の裏でコロコロと転がす、その際にただ転がすだけではなく、縦・横のアーチを意識して転がす。非常に簡単なので慣れてくるとテレビを観たりしながらでも行えるようになります。

筋トレ・・・タオルを使っておこないます。

①椅子に浅く座り足元にタオルを広げて置きます

②そのタオルに両足を乗せて少しずつ手前にまくってきます(30秒)

③タオルをつかんだまま上に持ち上げる、この時踵は地面につける(5秒)

④足の指を思い切りパーに開いてタオルを離す(5秒)

痛みがある場合にはまず痛みが落ち着くのを待ってから上記などのストレッチやトレーニングを行っていきます。

普段から歩く際に足趾で地面をつかむイメージで歩くことも重要になるので、しっかりと意識して歩きましょう。

以上のように扁平足が関連する痛みには様々な改善方法があります。しかし、頻繫に足の痛みが出たり、不調を繰り返す方、ストレッチやトレーニングをしているのにあまり効果が出ない方も中にはおられます。

泉大津市・高石市 林整骨院では、扁平足の関連する痛みに対して独自のアプローチで早期改善を図ります。早く痛みを改善したい。再発を繰り返したくない。足を思い通りに動かしたい。といった方は泉大津市・高石市 林整骨院にぜひ一度ご相談ください。

泉大津市・高石市 林整骨院の扁平足が関連する痛みの改善方法

扁平足の痛みに対する一般的な処置である安静や湿布や痛み止め、ストレッチやトレーニングなどの運動療法を行っているのに中々改善しない理由としては、身体全体の筋肉バランスを診ていない可能性があります。筋肉を使いすぎることにより結果的に炎症が発生します。更に筋肉の状態が悪いままだと血行不良を起こし回復を妨げます。

身体全体の筋肉バランスが悪くなった結果、身体の使い方にアンバランスが生まれ、結果として手足の筋肉に異常な負担がかかります。こういった身体全体の影響というものを考慮して施術を行うと、扁平足が関連する痛みの早期改善が可能になります。

泉大津市・高石市 林整骨院では筋膜リリース等の手技で足に直接つながる筋肉の緊張解消、関節のバランス調整を行い、炎症の解消、痛みの緩和を行います。

さらに、整体施術で身体全体のバランス調整、回復力を高める施術を行うことで、「早期改善」「痛みを繰り返さない」身体を目指して参ります。

泉大津市・高石市 林整骨院では、頭の先から足の先まで、そして心の部分も含め本当の全身施術により扁平足が関連する痛みの根本改善を図ります。

痛みや不調に左右されて毎日を過ごし、したいことを我慢している方の不安や恐怖を安心と希望にかえるために最大限のサポートを行います！扁平足でお困りの方は是非一度、泉大津市・高石市 林整骨院にご相談ください！