【不眠症に効くツボ5選】寝つきを良くしたいあなたへ｜泉大津市・高石市の林整骨院

泉大津市・高石市の林整骨院でも、「最近よく眠れなくて…」というご相談が増えています。
不眠の原因には、ストレス・自律神経の乱れ・肩こり・冷えなどが関係していることが多く、こうした体の緊張をほぐすことで、眠りやすくなるケースも少なくありません。

今回は、整体の視点からもおすすめできる「不眠症に効果的なツボ」を5つご紹介します。自宅でもできるセルフケアとして、ぜひお試しください。

1. 安眠（あんみん）｜ぐっすり眠るための定番ツボ

場所： 耳の後ろ、うなじに近い骨の出っ張りのすぐ後ろあたり。左右に1か所ずつ。

効果：
その名の通り「安眠」をサポートするツボで、神経の緊張をゆるめ、眠りを誘う効果が期待できます。
指先で軽く押すか、円を描くように優しくマッサージしましょう。

泉大津市・高石市の林整骨院でも、首肩まわりの施術と組み合わせてこの付近を調整することで、「その夜よく眠れた」と感じる方が多くいらっしゃいます。

2. 神門（しんもん）｜心を落ち着かせるツボ

場所： 手首の内側、小指側の骨の近くのくぼみ。

効果：
不安やイライラが強く、心が落ち着かないときに効果的です。
副交感神経を優位にしやすく、自然な眠気を誘導します。

お風呂あがりや布団に入る前に、5秒ほどかけてゆっくり押してみてください。反対の親指で片方ずつ刺激するとやりやすいです。

3. 失眠（しつみん）｜足の裏から眠りを誘う

場所： かかとの中心部分（足裏の最も後ろ、やや内側寄り）

効果：
「眠りを失った状態を改善する」という名前の通り、不眠に特化したツボです。
足の冷えが気になる方や、寝つきが悪いタイプにおすすめ。

泉大津市・高石市の林整骨院では、足のアーチや血流にも注目しており、冷えやむくみがある方には失眠への刺激と合わせた調整を行っています。

4. 内関（ないかん）｜緊張を和らげるリラックスのツボ

場所： 手首の内側、しわから指3本分ほどひじ側に上がった位置。中央にある2本の腱の間。

効果：
乗り物酔いにも使われる有名なツボですが、精神的な不安や緊張を和らげる効果があり、不眠にも効果的です。
指先でじんわり3〜5秒押して離すを繰り返しましょう。心がふっと軽くなる感覚が得られることもあります。

5. 百会（ひゃくえ）｜頭の疲れをリセット

場所： 頭のてっぺん、両耳の一番高い位置を結んだ線と、顔の中心線が交わる場所。

効果：
脳の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えます。特に考えすぎて眠れないタイプにおすすめ。

両手の中指を重ねて、優しく5秒押して離す動作をゆっくり3回程度。深呼吸と合わせるとより効果的です。

泉大津市・高石市の林整骨院でも、頭痛や不眠の方に対し、百会付近の筋膜リリースを行うことで、頭の重さや緊張感を解放しています。

ツボ押しのポイント

• 強く押しすぎない（痛気持ちいい程度が理想）
• ゆっくり呼吸をしながら行う
• 入浴後や寝る前がベストタイミング
• 片側だけでなく両方行うとより効果的

※持病のある方や体調に不安がある方は、無理に行わずご相談ください。

まとめ：ツボ＋体のケアで自然な眠りへ

不眠の対策は、薬に頼るだけでなく、自分でできるセルフケアから始めることも可能です。
ツボ押しは簡単に取り入れられる方法のひとつ。毎日の習慣にしていくことで、少しずつ眠れる体に近づいていきます。

泉大津市・高石市の林整骨院では、不眠症の背景にある体の緊張や自律神経の乱れに対し、整体的なアプローチを通じて根本からの改善を目指しています。
「最近眠りが浅い」「薬を使わず眠れるようになりたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

■ 林整骨院の不眠症施術に関して

不眠症

✅ 泉大津で42年の信頼と実績
✅ 女性受付スタッフ在籍で安心
✅ 駐車場完備・夜20時まで営業で通いやすい

📞 ご予約・お問い合わせはこちら
【林整骨院】
TEL：0725-21-5175

LINEからでもご予約承ります

https://lin.ee/gka5fSp
住所：大阪府泉大津市東助松町2-9-8
営業時間：8:00〜12：00／16:00～20:00土曜日午後・日曜祝日定休